जब लोग नाभा, शरीर की मध्य रेखा पर स्थित वह बिंदु है जहाँ ऊर्जा का प्रवाह शुरू होता है. इसे अक्सर नाभिचक्र कहा जाता है, क्योंकि यह शरीर के सात मुख्य चक्रों में पहला चक्र है। नाभा को मजबूत करने से शरीर में प्राण शक्ति बहती है, पाचन बेहतर होता है और मन की स्थिरता बढ़ती है।
इस बिंदु को समझना आसान नहीं लगता, लेकिन आयुर्वेद, प्राचीन भारतीय स्वास्थ्य विज्ञान है जो शरीर, मन और पर्यावरण के संतुलन पर ज़ोर देता है ने नाभा को ‘अग्नि’ के केंद्र के रूप में वर्णित किया है। आयुर्वेद के अनुसार, जब अग्नि ठीक रहती है, तो पाचन तंत्र सही काम करता है और शरीर में ऊर्जा सुचारू रूप से फँसती है। इसलिए नाभा और पाचन तंत्र, भोजन को तोड़‑बढ़ कर शरीर के लिए उपयोगी ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया के बीच सीधा संबंध है। अगर नाभा में असंतुलन हो, तो अक्सर कब्ज, गैस या बुरी खाने की लालसा जैसी समस्याएँ सामने आती हैं।
नाभा को संतुलित रखने के लिए चक्र, ऊर्जा के अक्ष जो शरीर को जीवन शक्ति से भरते हैं का ज्ञान मददगार होता है। नाभिचक्र (पहला चक्र) शारीरिक शक्ति और स्थिरता से जुड़ा है; इसे सक्रिय करने से हम स्वस्थ, आत्मविश्वासी और लक्ष्य‑उन्मुख बनते हैं। इस चक्र को खोलने के लिए सरल योगासन जैसे भुजंगासन, हलasana और नाड़ी शोधन प्राणायाम बहुत प्रभावी होते हैं। जब आप इन अभ्यासों को नियमित रूप से करते हैं, तो नाभा में स्थित अग्नि तेज़ होती है और समग्र ऊर्जा स्तर बढ़ता है।
एक और महत्वपूर्ण पहलू है प्राण शक्ति, जीवन ऊर्जा जो शरीर के हर कण में प्रवाहित होती है। आयुर्वेद मानता है कि प्राण शक्ति का मुख्य स्रोत नाभा है। अगर हम नाभा को स्पष्ट, गर्म और धड़कते रूप में महसूस करें, तो प्राण शक्ति आत्म‑संतुलन में योगदान देती है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक स्थिरता को भी बढ़ाता है। इसलिए नाभा को ध्यान‑धारणा में शामिल करना एक पूर्ण स्वास्थ्य दृष्टिकोण बन जाता है।
अगर आप नाभा से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो कुछ आसान घरेलू उपाय मदद कर सकते हैं। पहले तो गर्म तेल (सरसों या तिल) से नाभा पर हल्का मालिश करें; इससे स्थानीय रक्त संचार बढ़ता है और अग्नि तीव्र होती है। दोपहर के भोजन के बाद हल्की सैर या स्वसन अभ्यास भी नाभा की ऊर्जा को स्थिर रखने में सहायक होते हैं। साथ ही, सूरज की रोशनी में 5‑10 मिनट बैठकर नाभा को सूर्य की ऊर्जा से गर्म करने से द्वितीयिक लाभ मिलते हैं – विटामिन D का उत्पादन और मन का शांत होना।
अंत में, नाभा सिर्फ एक बिंदु नहीं, बल्कि एक व्यापक प्रणाली है जो शरीर‑मन‑आत्मा को जोड़ती है। इस पृष्ठ पर आप विभिन्न विषयों से जुड़ी खबरें, सुझाव और गहराई वाले लेख पाएँगे – जैसे कि नाभा की महत्ता पर आयुर्वेदिक विश्लेषण, नाभा‑केंद्रित योग सत्र, और दैनिक जीवन में नाभा को सक्रिय रखने के आसान टिप्स। अब आप तैयार हैं, इस ज्ञान को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए; नीचे दिए गए लेखों को पढ़ें और नाभा को अपने स्वास्थ्य का मुख्य आधार बनाएं।
